Bli mästare i bastuns kraft

Levande Vikings Bastu är bland de få i Sverige som öppet delar kunskapen om äkta basturitualer. Vi nöjer oss inte med att bygga och installera — vi för vidare en levande tradition.

Där andra säljer produkter, erbjuder vi kunskap och erfarenhet som gör bastun till en plats för energi, hälsa och inre återhämtning.

Skicka ansökan

Bli mästare i bastuns kraft

Skicka ansökan

Om utbildning

Konsten att vara ångledare

Att leda ånga handlar inte bara om teknik — det handlar om att känna människan. Andning, rytm, värmebalans. Det är ett varsamt och medvetet hantverk där varje detalj — riset, ångan, temperaturen och fuktigheten — samverkar.

Genom våra kurser och digitala utbildningar förmedlar vi kunskap om säkerhet, termisk balans och den praktiska tekniken bakom basturitualen — alltid med fokus på individens behov.

Varför lära sig att bada bastu på rätt sätt

Rätt bastubad handlar inte om extrem värme, utan om kontrollerad samverkan mellan temperatur och luftfuktighet. Med kunskap om ångans egenskaper och korrekt ris-teknik uppnås djup och skonsam uppvärmning, förbättrad cirkulation och avslappnade muskler — utan onödig belastning på hjärtat.

Syftet med uppvärmningen är att höja kroppstemperaturen, öppna porerna och förbereda kärlsystemet och musklerna för arbetet med riset.
Efter en kvalitativ uppvärmning följer en snabb sänkning av den yttre och inre temperaturen för att aktivera kärlreaktionen och stimulera återhämtning.

Vätska och fysiologisk återhämtning

Vätskebalansen är avgörande under bastubad. Det rekommenderas att tillföra cirka 1,5–2,5 liter vätska under hela sessionen för att återställa blodvolymen, ersätta elektrolytförluster och påbörja kroppens rehydreringsprocess på cellnivå.

Näring efter bastu

Ett lätt mellanmål med protein och kolhydrater 30–60 minuter efter bastun rekommenderas, till exempel yoghurt, lite frukt och nötter.
Undvik tung och svårsmält mat direkt efter bastubadet.

Björkris: val och teknik

Valet av ris baseras på träslag, arom och kombinationer — björk, ek, eukalyptus med flera. Förberedelse, blötläggning och korrekt teknik är avgörande: mjuk luftning, rullande värme, kompress och kontrollerad spridning av värme. Behandla aldrig leder och brosk — fokus ska ligga på muskler och mjukvävnad.

Var uppmärksam på risets fuktighet: för blött kan ge ångrelaterade brännskador, för torrt kan irritera huden. Vi lär ut hur du väljer och förbereder riset korrekt — eftersom det är ett av de viktigaste verktygen i bastuupplevelsen riset spelar en avgörande roll i basturitualen.

Varför använda salt

Hudrensning: naturlig skrubb som avlägsnar döda hudceller.
Desinfektion: minskar bakterier och svamp, och minskar risken för inflammation.
Minskning av svullnad: drar ut överflödig vätska från vävnader.
Förbättrad blodcirkulation: aktiverar kapillärer och ämnesomsättning.
Avslappning av muskler och leder: särskilt effektivt vid saltkompress.

Riktlinjer för saltbehandling

Endast naturligt havs- eller stensalt utan tillsatta dofter eller färgämnen.
Applicera inte på ansikte eller skadad hud såsom sår eller irritationer.
Personer med hypertoni eller hjärt- och kärlsjukdomar bör begränsa exponeringen för saltånga.
Skölj huden noggrant efter behandlingen för att förhindra irritation.

Effekt: korrekt användning kan bidra till minskad inflammation och smärtlindring i muskler och leder.

Aromaterapi och eteriska oljor i bastun

Eteriska oljor och naturliga dofter i bastumiljön förstärker basturitualens positiva effekter, påverkar andning, nervsystem, humör, muskelspänning och kan bidra till immunförsvaret.

Andningsvägar: stöd vid förkylningar, hosta och nästäppa. Avslappning eller stimulans: oljans egenskaper styr upplevelsen. Humör och välbefinnande: minskar stress och oro. Luftkvalitet: antibakteriella och antivirala effekter gör bastuångan frisk och levande.

Boka tid för rådgivning